＜質問②＞
仕事と家庭のバランスがなかなかうまくいかず、
自分の幸せを満たすことができていないようです。
コツはありますか？
お仕事もご家庭のこともご苦労様です。
そんなご自分を労い、すきま時間を見つけて、
まとまった時間は取りにくくても、
毎日15分以上、
自分の気分を良くする時間
自分を満たす時間をこまめに作ってみませんか？
傷つきにくくてしなやかなメンタルを
保つことができやすくなります。
例えば、私なら自由の欲求が強めなので、
15分早く寝て15分早く起きて
自由な時間を楽しんだり、
読書、コーヒータイム、ガーデニング、ユーチューブ、
妄想タイム
（ああなったらいいな～
こんなものが食べたいな～
あの人に会いたいな～と考えたりします）
そんな、自分が嬉しくなったりすることを
こまめにしています。
まとまった時間は
取れにくいかもしれませんが、
短時間でも脳の状態が変わっていくのが
自分でも分かるようになりました。
それまでは、どうなったら嫌だなとか
あんなになりたくないなということを
想像していたような気がします。
なりたい自分を想像すると、
自分もハッピーになれますが、
家族に対してイライラしたり、
八つ当たりすることがなくなりました(たぶん笑)
自分の欲求を充足をすると
周りの人にも優しい気持ちになり、
やる気が出るので、
それが脳の性質のようです。
大きな達成をしても
小さな幸せを体験しても
脳で分泌されるセロトニン（幸せホルモン）は
そこまでは変わらないそうです。
幸せな妄想（＝どうなりたいかを考える）
そんな時間を増やしてみませんか？
そして、実行されてみてください。
その場で自分を幸せな気持ちにすることができて、
やる気も出て前より優しい私になれたかなと思います。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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