質問をいただきました。
ありがとうございます。
【身近な人がマイナスのことばかり言ってて嫌なときどうすればいいですか？】
選択理論に基づいた、
私なりの工夫をお伝えします。
まず、嫌な感情になったんだなあ～と、
自分で自分の感情に気づき、
受け入れます。
それから、自分の感情だけを
直接変えることは難しいので、
考え方をどう工夫するか、
思考のトレーニングをするように、
頭の中に思いついた方法を
並べたり、紙に書いたりします。
その中から今の状況に合わせて、
自分にぴったりな考え方を
選びます。
例えば、今私が思いつくのは
このような工夫です。
① あっ、マイナスの言葉は、
こんなに不愉快になるんだ。
まさに反面教師。
自分は気をつけようっと！
② へえ～、
そんな考え方もあるのか？
私にその発想はないので、
参考にします！
以上。キッパリ。
③ 「心配はわかるけど、
言われると、
私もつらくなるので」
と目を見て、穏やかに
お願いする。（交渉）
④ マイナスの言葉を
言う人は自分を認めて
欲しいことが多いので、
「あなたの気持ちはわかったよ。
私にできることは、ある？」
と伝える。
⑤ その人のよいところ、
感謝すべきところを
10個書き出してから、
対応する。
⑥ 自分をご機嫌な
状態にして、
相手のマイナスの言葉に
振り回されない自分になっておく。
みなさんはどのように考えますか？
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
不安や心配、気になること、
相談したいこと、
叶えたい夢など、
コメント💬メッセージ💌
毎回たくさんありがとうございます😊
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お過ごし下さい🌈💕
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